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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的重要结构，对于人体的运动和平衡起着至关重要的作用。然而，如果不正确地进行跟腱锻炼，可能会导致一系列的危害。以下是一些常见的跟腱锻炼危害：
1.过度使用：跟腱是人体最强大的肌腱之一，但也是最容易受伤的部位之一。如果在跟腱锻炼中过度使用或使用不当，可能会导致跟腱炎、跟腱撕裂等问题，一般会出现疼痛、肿胀和运动障碍等症状。
2.不适当的姿势：正确的姿势对于跟腱锻炼非常重要。如果姿势不正确，可能会导致跟腱受到不必要的压力和拉伸，从而增加受伤的风险。
3.没有适当的热身和冷却：在进行任何形式的锻炼之前，都需要进行适当的热身活动来准备身体。同样，在完成锻炼后也需要进行适当的冷却活动，缓解肌肉疲劳和减少受伤的风险。
4.缺乏休息时间：跟腱需要足够的时间来恢复和修复受损的组织。如果频繁地进行高强度的跟腱锻炼，可能会导致跟腱过度疲劳和损伤。
在进行跟腱锻炼之前一定要了解正确的方法和注意事项，并遵循专业教练的建议进行训练。
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