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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
跑步距离和时间因个人体质和目标不同而有所差异，可以跑1~2天休息1天。
每个人的身体状况不同，对跑步的适应能力和恢复速度也不同。如果感到疲劳或肌肉酸痛，那么说明身体需要休息。不要忽视身体的信号，给予自己足够的休息时间来恢复，一般正常情况下可以跑1~2天休息1天。休息不仅仅是停止跑步，还包括其他形式的活动和恢复方法。可以选择进行低强度的有氧运动，比如散步或游泳，这有助于促进血液循环和肌肉的康复。同时，做一些拉伸和放松的活动，比如瑜伽或按摩，也可以帮助减轻肌肉疼痛和紧张。
合理的安排有助于保持身体的健康和进步。记住，跑步是一项长期的运动，要持之以恒，不要过度训练或休息不足。
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跑步脚面疼该坚持跑吗
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跑步大腿根疼还坚持跑吗
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跑步后胫骨痛要休息多久
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胫骨骨膜炎是继续跑还是休息
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佛山市顺德区妇幼保健院 普通外科
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驻马店市中医院 普外病科
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跑步后腿疼，坚持跑几天能缓解？
李先生，35岁，因为近期开始跑步，锻炼后出现腿部疼痛而前来就诊，他自述到疼痛主要集中在大腿和小腿的肌肉，跑步结束后更为明显，这种情况让他很是苦恼，于是过来医院咨询我坚持跑几天能缓解，我就为他做出了以下... 详细»
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跑步能天天跑吗
如果个体能够耐受，天天跑步也是可以的。但是要注意运动量，避免运动过程中导致膝关节损伤，出现关节炎或者滑膜炎等情况，会影响个体生活和工作。另外，在运动时要注意，运动前的热身运动以及运动结束以后的放松动作... 详细»
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跑步后腿疼，坚持跑几天能恢复？来听我说说！
??前两天和我朋友在一块跑步，跑的时间比较长，所以我俩的腿特别的疼，今天我们俩在一块跑步的时候商量着，不知道能够坚持跑几天就能好，因为我俩都不清楚这个问题，所以就打电话咨询了我学医的妹妹，问妹妹，跑步... 详细»
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跑步机跑多久合适
跑步机跑步的时间取决于个人的身体状况、运动目标和时间安排等因素。一般来说，每周进行3-5次的有氧运动，初学者每次持续10-30分钟是比较合适的，有一定基础的每次持续时间一般是45-60分钟。对于初学者... 详细»
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跑步头晕还能继续跑吗
如果跑步时出现头晕，是不能够继续跑的，如果继续跑，可能会出现危险，患者跑步时出现头晕，有可能是血压增高，应测下血压，如果收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱时，称为高血压。患者也可能会由于... 详细»
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