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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
脖子是指顶部，扭头把颈部扭了是一种常见的运动伤害，通常发生在突然转动头部或颈部时，这种伤害可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤、颈椎间盘突出等问题，可以通过休息、冰敷、热敷、按摩、注意姿势等方法改善，减轻疼痛感。
1.休息：在受伤后应该立即停止任何活动并休息。避免过度使用受伤的部位，以免加重伤势。
2.冰敷：将冰袋或冷敷物放在受伤部位上，每次持续15-20分钟，每天3-4次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在48小时后可以使用热敷来促进血液循环和恢复。将热水袋或热毛巾放在受伤部位上，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
4.按摩：轻轻按摩受伤部位可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。但是要注意不要用力按摩，以免加重伤势。
5.注意姿势：在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。同时，也要避免突然转动头部或颈部。
如果无法缓解疼痛或症状加重，及时就医，医生可能会进行进一步检查和治疗，如物理治疗、药物治疗等。
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