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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步对身体有多种好处，以下五个技巧，可以帮助更好地享受跑步并从中获得较大的益处：
1、热身和拉伸：开始跑步之前，进行适当的热身运动和拉伸非常重要。可以预防受伤，并让身体准备好高强度运动。
2、控制呼吸：一般情况下，应该通过鼻子吸气，嘴巴呼气的方法，帮助保持平稳的呼吸节奏，避免过度疲劳。
3、选择合适的鞋子：穿着合适的跑鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，保护脚部免受伤害。
4、保持正确的姿势：跑步时保持保持头部直立，肩膀放松，手臂自然摆动，可以帮助减少受伤风险。
5、逐渐增加距离和速度：刚开始跑步不要过快，应逐渐增加跑步距离和速度，让身体有足够的时间适应新的运动强度。
由于每个人的身体状况都不同，所以在开始跑步之前或者是跑步过程中出现不适症状，最好就医咨询医生的意见。
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