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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
个子矮一般能练出来腹肌，虽然身高可能会影响肌肉的发展，但这并不意味着个子矮的人就无法拥有强壮的腹肌。
在日常生活中需要注意适当的进行腹部锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，并逐渐增加难度和重量。也可以适当的进行有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行3次-5次，每次30分钟-60分钟，可以帮助减少体脂肪，使腹肌更加明显。另外，需要注意合理饮食，饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。避免过多的加工食品和高糖饮料，以保持身体的健康和脂肪水平。腹肌的发育需要时间和持续的努力，短期内不可能看到明显的变化，所以，需要保持耐心和恒心。
在日常生活中要注意密切关注身体的情况，如果出现不舒服的现象，需要及时去医院进行相关检查，并积极的配合医生进行治疗。
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腹肌多久能练出来
腹肌多久能练出来，没有固定的时间，因人而异。这和每个人的腹部脂肪多少，以及自身的锻炼方式，锻炼的强度和饮食结构等都是有关系的。如果要想练出腹肌，建议平时要科学的、规范的、并且要有合理的饮食结构，不要吃... 详细»
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女生腹肌多久能练出来
女生腹肌锻炼要因人而异，大部分女性需要2～3个月才能够锻炼出来。如果体型肥胖的女性，且惰性比较大，锻炼并不规律，也并没有坚强的意志，这种情况去进行腹肌锻炼，持续时间会比较久，有时甚至半年一年都练不出来... 详细»
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女生能练出腹肌吗
女生能练出腹肌的。把腹肌训练放在首位，腹肌是你的核心区域之一，有助于保持身体的稳定。如果在训练中过早地让它们疲劳，你会发现当你做其他有腹部肌肉力量的运动(比如蹲下)时，会发现很困难。所以我们知道，你的... 详细»
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跑步能练出腹肌吗
跑步并不能练出腹肌。腹肌的训练是需要大量的腰背训练，对腰腹部力量需求比较大，而跑步只是锻炼腿部肌肉，无法对腹部力量进行锻炼，所以跑步很难练出腹肌，只是能够对腹肌的形状勾勒的比较明显。所以想要练腹肌，还... 详细»
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腹肌多长时间能练出来
人体的体脂率不同，所以通过减脂锻炼显露腹肌时间也不同。一般情况下需要科学的无氧运动加有氧运动锻炼，坚持三个月以上才能看到明显的效果，并且减脂增肌运动锻炼需要全身同时锻炼。同时还需要控制饮食。可以吃粗粮... 详细»
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