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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
干活累一天小腿浮肿一按一个手印可能与肌肉疲劳、缺乏运动、鞋子不合适、下肢静脉曲张、深静脉血栓等原因有关。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，尤其是站立或坐着，肌肉疲劳会导致腿部血液循环不畅，引起浮肿。可以利用按摩来促进淋巴循环和血液循环，减少浮肿。可以使用温和的手法，从脚踝开始，向上按摩至小腿。
2.缺乏运动：如果长时间缺乏运动，例如久坐不动或床上休息，引起肌肉疲劳，也会导致小腿浮肿。建议在生活中适当进行运动，适当的运动可以促进血液循环，减少水分潴留。
3.鞋子不合适：过紧或过松的鞋子都会影响腿部血液循环，导致小腿浮肿。建议选择尺码合适，材质舒服的鞋子，有助于减少脚踝和小腿的肌肉疲劳，减少浮肿的发生。
4.下肢静脉曲张：长期站立、重体力劳动、妊娠等会引起下肢静脉曲张，建议不要长时间站立，让腿部得到充分休息，可以通过趴在床上抬高双腿，帮助血液循环，减少浮肿。
5.深静脉血栓：深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，可能会出现下肢肿胀、肢体麻木、疼痛等症状，建议及时就医，遵医嘱使用低分子量肝素钠注射液、依诺肝素钠注射液等药物进行抗凝治疗，预防血栓扩大。
如果浮肿情况持续存在或加重，建议咨询医生的意见，可能需要进行一些血液或淋巴循环方面的检查，确定病因。在日常生活中不要过度劳累，有注意休息，预防该情况的发生。
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