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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
岔气又称为呼吸暂停或窒息感，是指在呼吸过程中突然出现的短暂性呼吸困难，需要保持冷静、改变姿势、做深呼吸练习、热敷、寻求专业帮助等方法改善，有利于恢复。
1.保持冷静：当出现岔气时首先要保持冷静，不要慌张，深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，使呼吸恢复正常。
2.改变姿势：尝试改变身体姿势，如坐直、站直或躺下，这有助于打开呼吸道，减轻呼吸困难。
3.做深呼吸练习：进行深呼吸练习可以帮助放松肌肉，减轻紧张感，尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复几次，直到感觉呼吸恢复正常。
4.使用热敷：在胸部或背部使用热敷可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，将热水袋放在疼痛部位，每次约15-20分钟。
5.寻求帮助：如果岔气持续不断或者频繁发生，需要到医院寻求医生的帮助进行调理。
岔气是一种常见的现象，通过保持健康的生活方式和学会应对压力的方法，可以有效预防岔气的再次发生。
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