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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总是会疑神疑鬼没是指人们总是对事情产生怀疑和担心，常常容易陷入焦虑和困惑之中。以下是可能引起的原因以及缓解方法：
一、原因
1.过度敏感或焦虑：某些人可能天生就更加容易感到不安或担忧，会倾向于怀疑和猜疑。这种心态可能会使其对周围的人和事持怀疑态度。
2.不愿相信他人：有些人可能在过去的经历中受到过背叛或欺骗，导致其对他人的真诚性和诚信产生不信任感。因此，会对他人的行为和动机拥有更高的怀疑度。
3.自我保护机制：怀疑和猜疑可能是一种自我保护的方式，以避免受到伤害或失望。通过持怀疑态度，会保持警惕，并避免在某些情况下被欺骗或被利用。
4.缺乏信任的基础：建立信任需要信任他人和被信任，但有些人可能没有正面或稳定的信任关系，或者曾经经历过许多令人失望的关系。缺乏信任的基础可能导致长期持怀疑态度。
5.完美主义倾向：一些人可能有较高的标准和期望，对自身和他人抱有很高的要求。会对他人的行为和表现持怀疑态度，害怕被失望或出现错误。
二、缓解方法
1.培养积极的思维方式：可以学着培养积极的思维方式，学会放松和接受不完美。
2、学习沟通：学习与他人有效沟通和相处，有助于了解他人的意图和行为。
针对以上情况，建议培养积极的思维方式，学会放松和接受不完美。建立亲密的、支持性的关系，增加信任的基础。如果症状比较严重，建议及时就医。
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