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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的情绪障碍，常常导致持久的悲伤情绪和丧失兴趣与乐趣的感觉。对于重度抑郁症，需做到以下几点：
1、设定小目标：将大的任务分解为小的可管理的目标，逐步完成。这样可以增加成就感和自信心。
2、增加自我关爱：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动以及与喜欢的活动和人们相处。
3、学习应对技巧：通过心理治疗学习适应性的应对技巧，例如认知行为疗法，可以帮助更好地处理负面思维，减少消极情绪。
4、保持规律的作息时间：尽量每天固定的起床和睡觉时间，帮助调整自己的生物钟。
5、寻求专业人士的帮助：重度抑郁症需要专业的治疗和管理，建议寻求心理健康专业人士的帮助，包括心理医生、心理治疗师或精神科医生，医生会提供适合的治疗方案。治疗可能包括药物治疗、心理治疗或两者的结合。
若怀疑自己或他人可能患有抑郁症，应及时就医。抑郁症是一种严重疾病，但通过适当的诊断和治疗，很多人能够得到有效的帮助和改善。
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