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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，人们在社交场合中感到极度的焦虑和恐惧。这种焦虑可能会导致个体避开社交场合，不敢与人交流，这就形成了交流障碍。对于这种情况，有几个方法可以帮助克服。
首先，尝试寻求专业的帮助。咨询心理学家或精神科医生可以帮助了解症状的来源，并给予适当的治疗方法，例如认知行为疗法、药物治疗等。
其次，通过逐渐暴露自己于社交场合来逐渐克服社交焦虑。开始时，可以从一些小的社交活动开始，逐渐增加难度。例如，和家人或几个亲密的朋友进行交流，久而久之，自己渐渐适应了这种社交环境，不再感到那么害怕。
此外，学习放松技巧也是缓解社交恐惧症的重要一步。通过深呼吸、放松肌肉、正面思考等方法可以减轻焦虑和恐惧感，增强自信心，从而更轻松地面对社交场合。
最后，尽量改变对自己的消极认知。放下过度关注他人的眼光和评价，接受自身的缺点和错误，用积极的态度对待自己和他人。
如果患有类似的症状，尽早咨询专业的心理医生或心理咨询师，以寻求适当的帮助和治疗。
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