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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括情绪低落、失去兴趣和快乐感、自我否定、睡眠障碍等。虽然抑郁症无法完全治愈，但可以通过以下方法来缓解症状并提高生活质量：
1.寻求专业帮助：抑郁症需要得到专业的治疗和管理。可以咨询心理医生或精神科医生，接受药物治疗和心理治疗等综合治疗方案。
2.建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、饮食健康、适量运动等可以帮助改善心情和减轻症状。此外，避免过度使用酒精和毒品等物质也很重要。
3.寻找支持：与家人、朋友或支持团体交流可以帮助减轻孤独感和焦虑感，同时也可以获得情感上的支持和理解。
4.学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助应对负面情绪和压力，例如深呼吸、冥想、放松训练等。
5.避免自我指责：不要过分自责或自我否定，要学会接受自己的情绪和感受，并尝试从中找到积极的方面。
总之，抑郁症需要长期的治疗和管理，但是通过积极的态度和有效的治疗方法，可以缓解症状并提高生活质量。
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