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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，其特征是持续的心理不适、压抑和消沉感。这种心理难受主要表现为情绪低落、对生活失去兴趣、睡眠问题、食欲改变、能量不足以及注意力和决策能力下降等。
面对抑郁症的心里难受，患者需要积极寻求帮助和支持。在控制心理难受方面，认识和了解自己的情绪和思维模式是非常重要的。渐进地调整思维模式、提升自我意识和情绪调节能力，可以帮助抑郁症患者更好地处理负面情绪和症状。此外，建立和维系良好的生活习惯也有助于减轻心理难受。保持规律的作息时间、适度的身体锻炼和均衡的饮食，都有助于提升心理和身体的健康状况。同时，积极参与社交活动和建立良好的人际关系，有利于减轻孤独感和抑郁情绪。抑郁症患者应该尽早寻求专业的心理咨询和治疗。心理咨询师和心理医生可以通过治疗方法如认知行为疗法、药物治疗等，帮助患者理解和改变负面的心理和行为模式，从而减轻抑郁症症状并提高生活质量。
抑郁症的心理难受包括情绪低落、消沉、睡眠问题、食欲改变、能量不足、注意力和决策能力下降等，对患者的心理和身体健康造成了很大的困扰。然而，通过积极寻求帮助和参与治疗，抑郁症患者可以逐渐缓解这种心理不适，重建积极向上的心态，恢复正常的生活功能。
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