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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症症状中的烦躁和失眠是非常常见的。对于抑郁症患者而言，可能会感到无缘无故地烦躁，容易发火，对身边的事情过于敏感。同时，也可能在夜晚无法入睡，早晨难以醒来，或是整夜反复醒来。要应对抑郁症中的烦躁和失眠，患者可以尝试以下方法：
1.建立规律的作息时间：每天保持固定的睡眠和起床时间，避免昼夜颠倒，同时避免午睡。
2.减少咖啡因摄入：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物和饮品会刺激神经系统，影响睡眠质量，所以最好不要在睡前摄入这些食物和饮品。
3.建立放松的睡前习惯：可以尝试洗澡、听轻柔的音乐、阅读等放松的活动来帮助自己入睡。
4.加强日常的运动：适度的运动可以帮助释放压力、调整情绪，并有助于提高睡眠质量。
5.寻求专业帮助：如果症状持续或加重，建议尽早寻求心理咨询或医生的帮助。可以提供专业的建议和治疗方法，帮助患者摆脱烦躁和失眠的困扰。
抑郁症是一种病理性的心理疾病，不是懒散、不思考或对生活不满意的表现。通过寻求帮助，合理应对症状，恢复健康是至关重要的。同时也要向身边的亲友或密友寻求支持，进行交流和倾诉，获得更多的关心与关注。
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