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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种心理疾病，通常是反复发作的，抑郁症多次复发暂时状态良好，可以尝试以下方法：
1.建立健康的生活方式：有规律的作息时间，均衡的饮食和适量的运动可以改善心理健康。特别是通过锻炼释放内源性荷尔蒙，可以提高心情和减少焦虑。
2.处理压力：抑郁症的复发与压力的处理能力有关。学会放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助缓解压力。同时，避免长期紧张和过度的工作负荷。
3.建立良好的人际关系：与亲友沟通、分享感受，寻找情感支持是预防抑郁症复发的重要环节。
4.避免物质滥用：抑郁症患者容易借助药物或酒精来缓解痛苦。但这只会暂时减轻症状，不能解决根本问题。适度饮酒和避免滥用药物是稳定情绪的重要策略。
5.寻求专业帮助：与心理医生或心理咨询师合作，可以获得更好的心理支持和指导。可以帮助了解和管理抑郁症的症状，并提供相应的治疗方案。
每个个体的抑郁症状和复发情况都是不同的。因此，需要在专业医生的指导下制定适合自己的预防复发计划。
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