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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症的第三次复发确实是一件很令人难过的事情。每次抑郁症的复发都使人感到沮丧和无助，尤其是在第三次复发的情况下，可能会感到更加绝望和困惑。
1.寻求支持和理解：虽然复发可能会让人觉得无法控制，但需要相信自己有能力克服它。与家人、朋友或专业医生分享自己的感受是非常重要的。
2.调整心情：可以尝试寻找一些可以开心和放松的活动。包括与朋友相聚、看电影、听音乐、读书或旅行等。这些活动可以转移注意力，并提供一些积极的体验。
3.寻找适合策略：包括药物治疗、心理咨询、运动、冥想或其他自我疗法。同时，建立一个健康的生活方式也是非常重要的，包括良好的睡眠习惯、健康的饮食和适度的锻炼。
最后，如果感到压力太大或无法自己应对，请务必寻求专业帮助。寻找一个有经验的心理医生或心理咨询师，他们将提供更深入的支持和治疗。
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