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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己有抑郁症的症状，首先请确保自己的身体健康状况良好。其次通过以下方法缓解：
1.生活调理：保持规律的作息时间和健康的饮食习惯，适当参与体育活动，保持社交和娱乐活动的兴趣，可帮助缓解抑郁症的症状。
2.支持治疗：有人陪伴和支持是治疗抑郁症的重要因素，可以与家人和朋友分享自己的感受，寻求理解和支持。
3.心理疗法：可以帮助理解抑郁症的原因，学会应对负面情绪，重建积极的心态。常见的心理疗法包括认知行为疗法、人际关系疗法等。
4.药物治疗：药物治疗需要在医生的指导下进行，因为不同个体对药物的反应不同，需要医生根据症状严重程度和身体情况来个体化调整剂量和药物种类。
最后，要重视自己情绪和心理健康，不要独自承受抑郁症的困扰，及时寻求帮助是关键。
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