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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果持续感到暴躁，且害怕自己患上抑郁症，建议寻求专业的心理咨询和治疗。以下是一些建议方案：
1.扩展社交圈子：参加一些兴趣爱好的社团、俱乐部，结交新朋友，有助于增加人际交往的机会，从而减轻焦虑和孤独感。
2.倾诉：感到暴躁和害怕时，与亲友、家人或信任的朋友分享自己的情绪体验，或许能提供一些情感支持，并得到建议。
3.培养良好生活习惯：保持规律的作息时间，定期参加适合自己的运动，保持良好的饮食习惯，有助于提高心情和减轻焦虑。
4.寻找缓解压力的方式：可以尝试一些舒缓紧张情绪的方式，如听音乐、读书、运动、冥想等，有助于调节情绪，并使情趣更加放松和平静。
5.寻求专业帮助：了解抑郁症的症状和特征，可更加明确自己情况。如果觉得自己有抑郁症的征兆，不要自己诊断，而是寻求专业的帮助。
总之，如果一直感到暴躁并担心患上抑郁症，不要忽视自己的情绪变化，需要尝试专业人士的帮助。
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