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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
负面情绪是人们在日常生活中难以避免的，可以通过接受情绪、找到放松方式、保持健康习惯、找到释放方式、求助心理医生等5招赶走负面情绪，防止抑郁症。
首先，要学会接受自己的情绪。每个人都会有不开心的时候，这是正常的情绪反应，不要因为自己不开心而责怪自己，要学会接受并理解自己的情绪。只有接受自己的情绪，才能更好地处理负面情绪。
其次，要找到适合自己的放松方式。每个人的放松方式都不同，可以通过听音乐、看电影、运动等方式来放松自己的身心，减轻负面情绪。找到适合自己的放松方式，并且坚持下去，可以有效缓解不开心的情绪。
第三，要保持健康的生活习惯。健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动是维持身心健康的基本条件。保持良好的生活习惯可以提升身体素质，增强抵抗力，让自己更好地面对负面情绪。
第四，要找到适合自己的情绪释放方式。有时候，情绪过于压抑会导致不开心的情绪逐渐积聚，可以通过写日记、与朋友聊天等方式来释放自己的情绪，释放负面情绪，让自己得到宣泄。
最后，要及时求助专业心理医生。如果觉得自己的不开心情绪已经影响到正常生活，甚至无法控制，那么就需要及时寻求专业心理医生的帮助。专业心理医生可以帮助分析问题根源，制定有效的解决方案，帮助患者走出不开心的情绪，预防抑郁症等心理问题的发生。
总之，面对不开心的情绪，不能任其蔓延，应该及时采取有效的方法来驱散负面情绪，预防抑郁症等心理问题的发生，需要尝试不同的方法来找到最适合的解决方案。
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