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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
厌恶疗法是一种治疗心理问题的方法，旨在通过制造、重塑或改变对特定物体、情境或行为的厌恶感来帮助个体克服害怕、焦虑或恐惧等负面情绪，通常包括以下几个步骤：
1.定义目标：确定个体需要克服的具体问题和恐惧对象。
2.逐渐暴露：个体被引导逐渐接触和面对恐惧对象，建立起与之相关的恶性条件反射。这可以通过直接接触、想象或观看与恐惧对象相关的事物来实现。
3.训练反应：通过呼吸控制、放松练习、正念和认知技术等方法，帮助个体学会控制和管理情绪反应。
4.建立正面联想：与恐惧对象相关的负面联想被替换为积极的或中性的联想，以减少焦虑和恐惧。
5.反思和巩固：个体对面对恐惧对象的经历进行反思和讨论，同时巩固建立的正向联想和应对策略。
厌恶疗法常用于治疗各种恐惧症、焦虑症、厌食症、强迫症、创伤后应激障碍等心理问题。
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