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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
面对严重失眠、抑郁和强迫症的困扰容易出现身心俱疲的状态，可以采取以下积极的方法来缓解和改善。
1.健康生活：保持良好的饮食，适量锻炼，建立支持性的社交关系和寻找放松的方式，如冥想或瑜伽等，可以有助于缓解抑郁和焦虑。
2.减轻压力：找到减轻压力的方法，如进行休闲活动、学习放松技巧、规划时间和优先事项等，以减轻生活中的压力。
3.寻找支持：加入支持群体或寻求亲友的支持，在其陪伴和理解下，能够更好地应对困境。
4.寻求专业帮助：向心理医生或心理咨询师咨询，可以对症状进行评估，并提供相应的治疗方案。
5.药物治疗：针对失眠、抑郁和强迫症的症状，医生可能会开具相应的药物，如抗抑郁药和镇静剂，来帮助缓解症状。
定期与医生进行面对面沟通并及时告知症状改变，以便能进行相应的调整和指导。
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