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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力很大感觉很消极一般可以通过自我观察、情绪管理、寻找支持、寻找放松方法、制定目标和优先事项的方法进行处理。
1.自我观察：意识到自己感到消极，并尝试理解导致压力的原因，仔细观察自己的情绪和思维模式。
2.情绪管理：学习控制自己的情绪，比如通过深呼吸或放松练习来减轻身体的压力反应。
3.寻找支持：与亲友、家人或专业人士交流并分享你的感受，可以提供支持、理解和帮助你找到解决问题的方法。
4.寻找放松方法：尝试参与放松活动，例如瑜伽、冥想、阅读或听音乐，可以帮助减轻压力。
5.制定目标和优先事项：为自己设定合理的目标和时间表，以避免过多的压力和消极情绪。
培养积极的自我价值感和肯定，认识到自己的成就和潜力，有助于提升自信和乐观情绪。出现不适后，需要及时就医进行检查，积极进行处理。
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