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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力变得很大，并感到快要崩溃时，需要采取积极的方法面对和处理这种情绪。缓解方法如下：
1.寻求支持：向亲友或心理咨询师倾诉自己的困扰，寻求情感上的支持和理解。
2.寻找放松方式：尝试各种放松方法如冥想、深呼吸、瑜伽等，可帮助降低压力水平，促进身心放松。
3.管理时间：制定合理的时间表和计划，合理分配任务和休息时间，提高工作效率，减少紧迫感。
4.修改思维模式：尝试积极的思考方式，对待问题乐观一些，学会接受自己无法改变的事物，放下控制欲望。
5.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这些都有助于身体和心理的健康。
6.寻找兴趣爱好：参与和感兴趣的活动，让自己有个人空间，缓解心理压力。
7.注意自我护理：照顾自己的身体和情绪，避免超负荷工作，保持适当的休息和放松时间。
8.寻求专业帮助：如果情况严重，无法自行缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助和指导。
当心理压力大到快要崩溃时，要勇于向他人求助。同时，也要记得关注自己的身体健康，合理安排时间，并积极找到合适的发泄方式。
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