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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理不舒服是一种负面情绪，使人感到痛苦、沮丧和无力。若感觉自己每天都活在人间监狱，可能意味着对生活感到压抑和束缚。以下是一些建议。
1、寻求支持：可以跟亲密的朋友、家人或者心理专业人士倾诉自己的困扰。可以提供建议、思路甚至是情感上的支持。有人陪伴和理解可以减轻负担，能感受到关爱和温暖。
2、关注身心健康：通过锻炼身体，比如每天散步、跑步、做瑜伽等，可以释放紧张的情绪，促进身心健康。此外，良好的睡眠习惯和健康的饮食也是非常重要的。保持一个良好的身体状态可以感到更加舒适和放松。
3、进行心理调适：可以尝试一些心理放松的方法，比如冥想、深呼吸、听音乐等。这些方法可以帮助放松神经系统，缓解焦虑和压力。
4、学会积极应对困难：可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习一些积极的应对策略，比如改变思维方式、制定解决问题的方案等。
在平时除了要调整好自身状态以外，如果不良情绪比较严重，也可以寻求医生帮助。
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