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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理不健康指的是心理出现了不健康的变化，一般可通过避免不健康的应对方式、培养积极的生活方式、学习放松技巧、建立积极的思维习惯、寻求专业帮助等方法缓解。
1.避免不健康的应对方式：尽量避免不健康的应对方式，如过度饮酒、滥用药物、暴饮暴食或逃避问题。
2.培养积极的生活方式：积极的生活方式可以促进心理健康，包括保持健康的饮食、规律的作息时间、适当的运动和社交活动等，都可以帮助改善心理状况。
3.学习放松技巧：有时心理不健康可能与压力过大有关，学习一些放松的技巧可以帮助缓解压力，例如深呼吸、冥想、瑜伽等都是有效的放松方法。
4.建立积极的思维习惯：培养积极的思维模式和态度，尽量关注自身的优点和成功，避免过度纠结于负面的想法和情绪。
5.寻求专业帮助：如果认为自己有心理不健康的问题，最好的方法是寻求专业帮助，包括咨询心理医生或专业的心理咨询师，医生会根据情况制定相应的治疗方案。
总而言之，心理不健康是一种需要重视的问题，尽早采取适当的措施可以帮助自身更好地应对和改善状况。
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