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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，当出现心里慌、难受的情绪时，可能是抑郁症的复发或者新一轮的抑郁症状。以下是一些可以帮助缓解这种难受感的建议：
1.寻求专业帮助：专业的心理咨询师或心理医生可以帮助了解自己的情绪，并提供适当的治疗方案。可以进行心理评估，帮助患者更好地理解自己的心情，并提供正确的治疗方向。
2.寻找支持系统：与亲朋好友或者其他支持群体分享自己的感受，让身边的人了解自身状况，并给予理解和支持是非常重要的。
3.建立积极的生活习惯：参加适当的运动活动、保持规律的作息、合理的饮食等都可以促进身心健康。
4.学会应对压力：找到适合自己的放松技巧，如深呼吸、冥想、音乐欣赏等，可以帮助减轻焦虑情绪，定期参与自己喜欢的爱好或者活动，也能帮助放松压力。
5.保持一种积极的心态：鼓励自己寻找一些积极正面的经历和感受，将注意力转移到快乐和幸福的事物上，尽量避免过多关注消极的情绪和想法。
总之，如果感到自己的情况越来越严重，或者出现严重的自杀倾向，建议立即寻求专业的医疗救助。
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