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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
想离职，精神压力大，要崩溃了，是比较常见的负面情绪，最主要的原因离不开工作的压力和同事之间的相处问题，建议考虑以下几个方面改善：
1.寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师进行交流，分享感受和困扰。可以给予情感上的支持和建议。有时候倾诉一下，听听他人的看法，可以帮助减轻压力，重新审视问题。
2.寻找放松方式：找到适合自己的一些放松方式，例如运动、瑜伽、冥想、听音乐、阅读、旅行等。这些活动可以帮助减轻精神压力，得到放松和平衡。
3.寻求工作调整：如果压力主要来自于工作，可以考虑与上司或人力资源部门交流，寻求工作调整的可能性。可以包括减少工作任务、调整工作时间、重新安排工作职责等。有时候，仅仅通过一些小的改变就能够改善工作压力。
4.考虑职业转换：如果觉得当前的工作已经无法改善自己的精神压力，可以考虑寻找新的职业发展机会。这可能需要一些时间和努力，但是如果能找到一个更适合自己的工作环境，也许可以减轻压力并提升幸福感。
5.寻求专业帮助：如果压力难以自行调节，可能需要寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。可以更深入地理解的压力来源，并提供针对性的解决方案和技巧。
最重要的是，要牢记自己的身心健康比工作更重要。无论选择什么决定，记住保持积极的心态和寻求适当的支持。
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