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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上总是做噩梦可能是精神过度紧张、不良生活方式、睡眠环境不佳、焦虑症、抑郁症等原因引起，可以通过日常护理、药物治疗的方法进行改善。
1.精神过度紧张：当人们面临压力和焦虑时，大脑可能会在睡眠中继续处理这些情绪，可能导致噩梦的发生。应该避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。
2.不良生活方式：不健康的生活方式，如饮食不规律、缺乏运动、过度饮酒或吸烟等，可能会影响睡眠质量，并导致噩梦的发生。可以进行适当运动，养成良好的饮食习惯。
3.睡眠环境不佳：睡眠环境对睡眠质量有很大影响，如果睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度过高或过低等，都可能导致噩梦的发生。需要营造一个良好的睡眠环境。
4.焦虑症：焦虑症患者常常会出现噩梦的症状。该疾病会导致人们的思维和情绪处于高度紧张的状态，从而影响睡眠质量。可以在医生的建议下服用枸橼酸坦度螺酮胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行改善。
5.抑郁症：患有抑郁症后，患者可能会经常处于抑郁状态，可表现为上述情况。可以遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等药物进行改善。
如果需要进一步的帮助，应该寻求专业的支持。同时需要确保良好的睡眠环境，如舒适的床铺、低照明、适宜的温度等。
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