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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症是一种常见的焦虑障碍，表现为社交场合中出现过度的焦虑和害怕。针对以上问题，可以采取以下措施来应对和缓解。
1.寻求专业帮助：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，可以提供针对社交恐惧症和焦虑的心理治疗，如认知行为疗法和暴露疗法等。
2.学习应对技巧：学习一些应对焦虑和社交恐惧的技巧，如深呼吸、肌肉松弛、正向自我对话等，可以帮助缓解紧张和焦虑的情绪。
3.与别人沟通：加入社交恐惧症或焦虑障碍的支持小组，与有类似经历的人交流分享，获取彼此的支持和理解。
4.参加社交活动：采取渐进式的方式，逐渐暴露于社交场合，与他人进行交流和互动，以增强自信和降低焦虑。
请注意，以上的建议仅供参考，每个人的情况可能不同，如果感到焦虑、压抑或社交恐惧的问题严重或持续，建议尽快咨询专业心理医生或心理咨询师的意见。
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