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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症也称之为社交恐怖症。社交恐怖症不愿说话，可以通过打造舒适的社交环境、使用身体语言和非语言沟通、自我接纳和积极肯定、接受暴露练习、寻找支持和理解等方法缓解。
1.打造舒适的社交环境：在社交恐惧症患者不愿说话的情况下，可以尝试打造一个舒适的社交环境。选择与熟悉和信任的人进行交流，选择适合自己的社交场合，例如小型聚会或与少数好友交流等。
2.使用身体语言和非语言沟通：在社交场合中，如果不愿说话，可以通过身体语言、眼神交流和非语言沟通方式与他人建立联系。例如微笑、点头表示同意、肢体动作等，都是有效的沟通方式。
3.自我接纳和积极肯定：社交恐惧症患者常常对自己过于苛刻和自我否定。在不愿说话的情况下，需要学会自我接纳和积极肯定自己的努力和成就。相信自己可以逐渐战胜社交恐惧症，并为自己的努力而善待自己。
4.接受暴露练习：暴露练习是一种有效的治疗社交恐惧症的方法。通过逐渐暴露自己于社交场合，例如参加小型聚会、与陌生人交谈等，可以逐渐适应社交环境并减少恐惧感。
5.寻求专业帮助：社交恐惧症是一种可以治疗的疾病，可以通过寻求专业帮助来缓解症状。心理治疗，如认知行为疗法、说话疗法、暴露疗法等，以及药物治疗，如地西泮片、艾司唑仑片等，都可以帮助减轻社交恐惧症的症状。
如果病情比较严重，通过上述方法并不能缓解，建议及时到医院就医。
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