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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
上课不能集中注意力容易走神可能是由于一些外在因素造成的，可以通过调整座位，使用耳塞或听音乐等方式来缓解。
一、原因
外在因素，如课堂环境嘈杂、座位不舒适、温度过高或过低等。
二、治疗
1.调整座位：尽量坐在教室前排或中心位置，这样可以减少被其他活动干扰的机会，并且离老师更近，更容易专注于课堂讲解。避免坐在爱说话的同学旁边或频繁有人流走动的地方，以减少分散注意力的可能性。
2.使用耳塞：如果课堂周围的噪音是一个问题，可以尝试使用耳塞来帮助屏蔽干扰。耳塞可以有效降低环境噪音，更容易专注于老师的讲课内容。
3.听轻音乐：选择不带歌词的平稳音乐，如古典乐或专门为专注学习制作的音乐播放列表，可以在不分散注意力的情况下掩盖杂音。确保音量适中，不要过高以至于影响听到老师的讲解。
如果注意力不集中是长期存在的问题，建议寻求专业的帮助。
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