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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，饮食与抑郁症的关系十分密切，饮食调节对于恢复抑郁症患者的心理健康起着积极的作用。以下是一些相关的建议：
1.增加多种维生素和矿物质的摄入：某些维生素和矿物质，如维生素B、叶酸、维生素D和镁，与抑郁症的发病率和症状有关。尽可能摄取富含这些营养素的食物，或在医生指导下考虑补充剂。
2.避免刺激性食物和饮料：咖啡因和酒精等刺激性物质可能会影响情绪和睡眠，加重抑郁症状。减少或避免这些物质的摄入。
3.增加富含益生菌和益生元的食物：肠道和大脑之间存在联系，肠道菌群的失衡可能会影响心理健康。摄入富含益生菌和益生元的食物，如酸奶、酸豆浆、发酵食品和全谷物，可能有助于改善肠道菌群的平衡。
总之，饮食调节是有助于改善抑郁症状，但并不能替代专业的治疗。如果被确诊为抑郁症，建议与医生一起制定个性化的治疗计划，包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。
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