确诊为焦虑状态抑郁症

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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焦虑状态抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到情绪低落、消极，与此同时又伴随着强烈的焦虑和紧张感。如果已经被确诊为焦虑状态抑郁症，以下是一些建议帮助处理和应对这种疾病。

1.了解疾病：首先要明确更深入了解焦虑状态抑郁症，了解病症的特点和可能的原因，能够帮助患者更好地处理。可以向医生咨询关于病症的任何问题，并积极寻找相关信息，了解如何应对和治疗病症。

2.治疗方法：通常，治疗焦虑状态抑郁症的方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助患者认识和改变不健康的思维模式和行为方式，从而减轻焦虑和抑郁症状。药物治疗可以通过调整神经递质的平衡来缓解症状。

3.改善生活习惯：保持规律的作息时间和良好的饮食习惯可以提升心理健康。尽量避免过度疲劳和压力过大的环境，寻找适当的放松和缓解压力的方法，例如瑜伽和冥想。

4.培养积极的思维方式：焦虑状态抑郁症常常伴随着消极的思维和负面情绪，要尽量培养积极的思维方式。每天给自己一些积极的肯定，关注自己的成就和进步。可以通过写日记或参加一些正能量的活动来帮助培养积极的思考习惯。

焦虑状态抑郁症是一种需要认真对待和处理的心理疾病。通过合适的治疗方法、改善生活习惯、建立支持网络和培养积极的思维方式，可以渐渐缓解症状，提高生活质量。

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