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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
每晚都做噩梦可能有多种原因，以下是几个常见的原因：
1.过度焦虑：如果面临着很大的压力或焦虑，这可能会导致做噩梦。梦境是潜意识的表现，当精神负担过重时，潜意识可能会通过噩梦来释放这些负面情绪和焦虑。
2.创伤经历：曾经经历过创伤的人常常会在梦中重新经历那些痛苦的经历。这是一种潜意识的疗愈机制，梦境试图帮助面对和处理过去的创伤。
3.睡眠环境不良：睡眠环境的不舒适可能会干扰睡眠质量，从而导致做噩梦。例如，噪音、明亮的光线、不适合的温度等都可能对梦境产生负面影响。
4.饮食和药物影响：某些食物和药物可能会对睡眠产生影响，导致做噩梦。咖啡因和酒精是两个常见的例子，它们可能会干扰的睡眠周期，从而导致做噩梦。
5.不良生活习惯：某些不良的生活习惯，如晚上过度用电脑或手机，可能会干扰睡眠，进而影响梦境。这些电子设备发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的释放，干扰睡眠质量。
每天晚上与固定的时间放松并进行一些有助于入睡的活动，比如阅读或冥想。保持规律的睡眠时间和起床时间也很重要，必要时寻求医生帮助。
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