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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神不正常、胡思乱想、虐待自己通常跟精神心理方面的疾病有关，这可能是一个非常严重和紧急的情况，以下是一些可能的解决方法和建议：
1.求助专业人士：寻求专业心理健康专家的帮助是十分重要的，可以对患者的症状进行评估，提供适当的治疗和支持。
2.建立支持系统：寻找值得信赖的人，如家人、亲朋好友、导师或教职员工等，可以减轻负担，并提供情感上的支持。
3.寻找适合的出口：包括运动、绘画、书写、听音乐、打坐、冥想或参与其他艺术形式等。这些活动可以帮助放松身心，平静思绪，并找到内心的宁静。
4.健康的生活方式：包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。保持规律的生活作息可以帮助改善心理和身体健康，并提高应对困境的能力。
5.避免孤立：尽量避免孤独和与他人的社交隔离。社交互动可以减轻焦虑和抑郁，增加自信和幸福感。
平时也需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了其他不适症状，应及时告知医生。
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