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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常自言自语并容易生气可能是一种表达内心情绪和应对压力的方式。可能是以下原因导致的：
一、原因
1.个性特点：个性内向、自娱自乐的人更容易自言自语。这种行为可能是对自己思考和表达的一种方式。但也需要注意情绪管理，避免易怒。
2.孤独感：经常自言自语可能是因为感到孤独，缺乏交流和沟通。孤独感会导致情绪波动，易生气。
3.内心压力：可能因为工作、学习或生活中的压力过大，导致内心紧张，无法释放。自言自语可能是一种减压的方式，但也容易使情绪失控。
4.焦虑和紧张：焦虑和紧张的情绪容易引发易怒的情绪。自言自语可能是焦虑紧张的表现之一。
二、改善方法
1.寻求社交支持：需要进行积极的沟通和交流，分享个人感受和困扰，从中获得支持和理解。
2.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑，稳定情绪。
3.寻找兴趣爱好：参加一些积极健康的活动，如运动、读书、绘画等，可以更快乐和满足。
如果经常自言自语和易生气的问题严重影响生活和人际关系，建议咨询心理健康专业人士，寻求帮助和支持。
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