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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常自言自语除了看电视外可能是焦虑、孤独感、专注和思考引起，可以通过社交活动、健身运动、学习新技能的方法进行处理。
一、原因
1.焦虑：自言自语可能是一种释放压力和焦虑的一种方式。通过口头表达自己的情绪，可以减轻心理上的负担。
2.孤独感：当一个人长时间处于孤独的状态下时，可能会通过自言自语来试图与自己建立一种对话，以减轻孤独感。
3.专注和思考：自言自语还可以帮助集中注意力和思考问题，通过说出自己的想法和思考过程，可以更准确地理清思路，并更好地解决问题。
二、治疗
1.社交活动：参加社交活动可以帮助我们与他人建立关系，减少孤独感，从而减少自言自语的频率。可以通过结交新朋友或参加感兴趣的团体活动来扩大自己的社交圈。
2.健身运动：参加健身运动可以有效地减少焦虑和压力，并提升心情。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽等，进行锻炼。
3.学习新技能：学习新的技能可以帮助我们打破自己的舒适区，增加自信心，缓解焦虑和压力。可以选择学习音乐、绘画、编程等，找到自己感兴趣的领域进行学习。
如果自言自语严重影响生活质量或引起他人的不适，建议咨询专业人士，以获得更详细的帮助和建议。
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