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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常感到惊恐的情绪可能是一种焦虑症状，频繁的惊恐情绪对个人的身心健康都有一定的影响，需要引起重视。
引发惊恐情绪的原因可能有多种。其中一种可能是由于内心的不安和恐惧积累，导致情绪在一定的压力刺激下爆发出来。此外，恶性循环也会增加情绪的波动。例如，长期忙碌、疲劳或生活中的不顺利因素，会进一步减弱人的抵抗力，使得情绪更容易受到触发。
频繁的惊恐情绪对个人的身心健康会产生一定的影响。长期处于紧张、恐惧状态下，人的身体会不断释放压力相关的化学物质，导致免疫力下降、肌肉紧张等生理上的问题。此外，焦虑还会干扰人的思考和决策能力，影响工作和生活质量。
要解决频繁惊恐的问题，个人可以采取一些积极的应对方式。首先，要寻找问题的根源。可以通过深入思考和自我观察，找出频繁惊恐情绪的触发因素，比如是否与特定的场景或人群相关。其次，要学会应对和释放情绪。可以通过运动、冥想、放松技巧等方法缓解焦虑情绪。此外，与他人交流和寻求支持也是非常重要的。与朋友、家人或心理咨询师沟通，可以得到理解和帮助。
此外，培养良好的生活习惯和调节感受的能力也是重要的。保持规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动等都有助于稳定情绪。而适当的放松方式，如听音乐、看书、旅游等，可以帮助改善情绪状态。另外，学习一些情绪管理和压力释放的技巧，可以让自己更好地应对日常生活中的压力。
如果经常遭受惊恐发作，建议尽快咨询专业人士，了解具体的情况并得到适当的支持和治疗。
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