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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
近3个月压力大和精神紧张是很常见的问题，可能有很多原因，如工作压力、家庭问题、学业压力等。可以尝试以下方法来缓解：
1.寻找支持：和家人、朋友或一位信任的人谈谈。与人倾诉可以帮助宣泄情绪，并得到理解和支持。
2.放松技巧：学习一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽等。这些技巧可以帮助舒缓压力，并提升心理弹性。
3.规划时间：合理规划时间，留出休息和娱乐的时间。做喜欢的事情，从工作和压力中暂时解脱出来，得到放松和愉悦。
4.健康饮食：保持良好的饮食习惯，尽量避免吃垃圾食品和过多的咖啡因。均衡的营养和健康的饮食可以提高身体和心理的健康。
5.身体锻炼：适量的身体活动可以帮助释放压力，提升身体健康和心理免疫力。尝试每天进行一些身体锻炼，比如散步、慢跑或健身等。
如果觉得无法应对这种压力和精神紧张，可以寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助。
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