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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的治疗和关注。不过，在等待医生的诊断和治疗过程中，可以在日常生活中学会重视自己的情绪和身体健康、与亲近的人分享感受、学会管理自己的压力、培养积极的生活态度。
1、要学会重视自己的情绪和身体健康：保持稳定的作息时间，确保充足的睡眠和营养，有助于改善抑郁症的症状。同时，定期快步走、做瑜伽或其他身体锻炼，有助于释放紧张情绪和增加身体活动。
2、与亲近的人分享感受：与家人、朋友或心理咨询师交流，可以得到支持和理解，家人、朋友或心理咨询师可以提供一些建议或帮助减轻内心的重负。
3、学会管理自己的压力：尝试一些调节压力的方法，如深呼吸、冥想、音乐疗法或艺术疗法。这些方法有助于放松身心，减少焦虑和抑郁情绪。
4、培养积极的生活态度：要多关注积极的事物，例如追求自己的爱好、结交新朋友、参与社会活动等。认识到抑郁症是一种疾病，但也要明白可以通过积极的努力，让自己的生活变得更好。
如果确实感到困扰或痛苦，请立即联系专业的心理健康专家进行评估和诊断。专家能够准确判断是否患有中度抑郁症，并提供适当的治疗方案。
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