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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果怀疑自己得了抑郁症，首先要明确的是，只有专业的医生才能做出准确的诊断。然而，如果有以下的症状，可能导致怀疑自己患上了抑郁症：
1、持续的悲伤情绪：抑郁症的主要症状之一就是持续的悲伤情绪。这种悲伤不仅影响你的情绪，还会影响到你的生活、工作以及人际关系。
2、失去兴趣和乐趣：你可能会感到对以往感兴趣的事情变得索然无味，甚至丧失了愉悦感。无论是你过去所热爱的爱好、运动还是与亲友的聚会，都让你感到疲倦和无趣。
3、睡眠问题：抑郁症常常导致睡眠问题，包括失眠、早醒、睡眠质量差等。你可能会感到难以入睡，早晨醒来感到无精打采，体力不支。
4、食欲改变：你可能会出现食欲变化，例如丧失食欲或暴饮暴食。这些改变可能导致体重增加或减少，进而影响到你的身体健康和自尊心。
5、负面思维和自卑感：抑郁症常会导致负面思维和自卑感。你可能会对自己产生否定的认知，觉得自己没有价值或无法改变自己的困境。
6、体力和注意力下降：抑郁症可能导致体力和注意力下降，你可能会感到疲乏、无力、难以集中注意力、记忆力减退等。
如果有以上症状，怀疑自己患有抑郁症，建议尽快咨询专业的心理医生。专业的医生会根据症状和个人情况进行评估，并给出相应的治疗建议和方案。抑郁症是一种可以通过药物治疗和心理治疗来缓解和控制的疾病。同时，注意保持积极的生活方式也是很重要的，例如合理的作息时间，均衡的饮食，保持适量的锻炼等。最重要的是，寻求帮助是非常重要的。不要尝试独自应对抑郁症，因为这是一种严重的心理健康问题，需要专业的帮助来治疗。与亲友沟通和分享也是很重要的，让他们了解你的困境，获得他们的支持与理解。
最后，要坚持治疗并给予自己时间，因为抑郁症的恢复是一个长期的过程，但是通过专业的帮助和积极的生活方式，一定能够走出困境，重拾快乐和幸福的生活。
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