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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
人的心理状况是一个复杂而多变的领域，每个人都会经历各种情绪和思维的波动。如果觉得自己的心理状态不正常，并希望改变，以下建议可能有所帮助：
1.提高社交能力：如果感觉自己孤独或者缺乏社交联系，可以尝试主动参与社交活动，加入兴趣小组或社区组织，建立新的友谊关系。或者可以咨询心理专家寻求帮助。
2.自我探索：有时候需要反思过去的行为和决策，思考自己的价值观和目标，以重新找到内心的平衡和调整。通过心理辅导或自助读物，可以学习到一些方法和技巧，帮助自我探索和改变。
3.保持健康生活方式：通过改变生活方式，比如改善饮食、增加运动和锻炼等，可以促进身心健康，并改变内心状态。确保有足够的休息和放松时间，以及控制日常应对压力的能力。
4.寻求心理医生帮助：如果感觉情绪低落、易怒、焦虑等，可能是存在心理健康问题。寻求心理咨询或治疗是一种有效的方式，专业心理师可以分析原因，提供适当的解决方案。
通常可以根据个人情况选择合适的处理方案，并养成良好的生活习惯，有利于病情恢复。
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