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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
吵架是一种情绪冲突，当在争论中感到委屈时，情绪容易积累到一定程度，因此想哭是一种正常的表达方式。下面将从多个方面探讨为什么吵架会感到委屈，并提出一些应对策略。
一、原因
吵架时常常会激发人的情绪，感到委屈而想哭是一种正常的情绪反应。吵架往往涉及到争执、指责或不公平的对待，这些都会引起情绪上的不适。而哭泣有助于释放情绪和累积的压力。当感到委屈时，哭泣可以帮释放内心的负面情绪，减轻压力，提供一种情感宣泄的途径。
二、改善方法
1.沟通：在争吵中，可以试着停下来好好沟通，表达自己的观点和感受，并且倾听对方的观点和感受。通过有效的沟通，可以减少双方的误解和冲突。
2.尊重：在吵架中，应该尊重对方的观点和感受，不轻易贬低对方的价值。通过尊重对方，可以维持双方的尊严，避免委屈感的产生。
3.控制情绪：情绪的控制是解决吵架的关键。在吵架时，要学会控制自己的情绪，避免言语过激和攻击性的行为。通过冷静和理智地表达，可以更好地解决争执。
4.寻求第三方的帮助：如果吵架无法得到有效解决，可以寻求第三方的帮助，如家人、朋友或专业的心理咨询师。可以给予客观的意见和建议，帮助更好地处理委屈感。
总之，吵架时感到委屈是一种正常的情绪反应，但应该通过控制情绪、倾听和理解他人来缓解和解决这种委屈感。通过改善沟通方式和寻求帮助，可以更好地处理吵架，并且减少委屈感的产生。
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