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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
咬手指甲可能是一种习惯性行为，类似于焦虑或紧张的情绪反应。注意力不集中可能是一种注意力缺陷症状，例如注意力不足多动障碍。可以尝试以下方式适当干预：
1、增加意识：发现自己在咬手指甲时，试着立即停止。可以用一个小贴纸或手表提醒自己。
2、寻找替代行为：找到其他方式来分散注意力或缓解焦虑，如玩手指转动、释放压力球。
3、建立规律的睡眠时间表：努力保持每天相同的入睡和起床时间。这样可以训练身体和大脑适应规律的睡眠。
4、避免刺激：睡前避免摄入咖啡因和其他兴奋剂，以及观看刺激性的电视节目或使用电子设备。
5、寻求专业帮助：如果注意力不集中和夜间惊醒严重影响了生活质量，建议咨询医生或心理咨询师。一般可以提供更具体的建议和治疗方案。
总结起来，要改掉咬手指甲的习惯，需要通过多方面的综合努力，如果问题持续存在，不要犹豫寻求专业帮助。
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