有氧运动的心率通常是最大心率的60%到80%之间，最大心率一般可以通过公式来估算，即220减去年龄。例如，如果年龄是30岁，那么最大心率就是220-30=190次/分钟。
有氧运动是一种低强度但持续时间较长的运动，可以提高心肺功能，增强心血管和肺功能。在有氧运动中，心率提高能够帮助加强心肺功能，增加氧气供应，促进血液循环，提高身体的代谢能力。有氧运动可以帮助减肥、增强心血管功能、降低血压、改善睡眠质量、增加骨密度等。
对于健康人来说，将心率保持在最大心率的60%到80%范围内进行有氧运动是适宜的。例如，使用心率表计算出该范围为114次/分钟到152次/分钟。这个心率范围被认为是提高心肺功能并燃烧脂肪的有效区间。
心率目标可能会因人而异，取决于个人的健康状况、锻炼目标和体力水平。有氧运动中的心率并非一成不变，在进行有氧运动前，最好咨询专业人士，如运动教练或医生，了解具体情况，并获得针对性的建议和指导。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长骨折，关节病...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：擅长领域：颈椎病...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
有氧运动的心率是多少
正常的心跳，每分钟60到100次，在有氧运动后会升高。在运动过程中，若是否专业的运动员，不推荐心跳达成最大心率。尽管是最大心率的95%，称为极限心率，也是不可取的。患者处于此种心率下，虽然会由于剧烈的... 详细»
-
-
有氧运动的心率范围是多少
有氧运动的心率范围，应该在每分钟120次左右是正常的。在进行有氧运动后，心跳会普遍加快，而且对全身的血液循环也有着促进作用，根据个人体质的不同，有氧运动后的心率范围也有着一定的偏差。但如果达到每分钟1... 详细»
-
-
运动正常心率是多少
运动正常心率是最大运动心率=（220-年龄）×0.8，最小运动心率=（220-年龄）×0.6。运动心率一般指的是人在运动时保持的心率。若个人年龄是30岁，通过计算可以得出最大运动心率是152次/分，最... 详细»
公众号
头条号
百家号