骨质疏松症是一种常见的老年病，能使骨骼变得脆弱且容易断裂。在很多情况下，骨质疏松与缺钙有关。轻微的骨质疏松和轻微的缺钙可以采取以下措施进行改善。
1.饮食调整：增加钙摄入量，多摄入富含钙的食物，如牛奶、乳制品、鱼类、豆类、坚果等。
2.适量运动：进行适度的负荷运动有助于刺激骨骼生长和强化骨骼，如散步、有氧运动、太极拳等。
3.减少饮酒与戒烟：过量饮酒和吸烟会影响钙和维生素D的吸收和利用，增加骨质疏松的风险。所以，需要适度饮酒，尽量戒烟。
4.补充钙和维生素D的药物：如果饮食调整和日常生活习惯的改变无法满足身体对钙和维生素D的需求，可以在医生的指导下，适量补充口服钙和维生素D的药物。
5.定期体检：轻微的骨质疏松和缺钙可能是营养摄入不足引起的，但也可能是其他潜在疾病的早期表现。定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
最后，重要的是咨询医生或营养师的建议，确定适合自己的饮食和生活方式的调整措施。
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骨质疏松
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨质变薄，骨骼易碎。下面是骨质疏松的原因及处理方法：一、原因1、年龄增长：随着年龄的增长，骨质疏松的风险增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 详细»
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很多骨质疏松的患者并无明显的临床症状，随着骨质疏松程度加重，会引起腰背疼痛，严重时还容易导致骨折，若能够及时的做好骨质疏松的检查，完成骨质疏松的诊断，确诊病情，预防骨质疏松就能够缓解病情带来的痛苦，具... 详细»
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孕期骨质疏松
孕期出现骨质疏松，考虑与孕妇在怀孕过程中，由于胎儿生长发育需要过多钙质，女性怀孕期间没有及时补充，导致孕妇缺钙，表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱变形和伸展受限；甚至是脆性骨折，较严重的骨折多是... 详细»
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如何预防骨质疏松？远离骨质疏松掌握这几招
骨质疏松是骨组织中钙盐与基质比例失常，单位体积内骨组织量减少而引发的代谢性骨病变。中老年群体为高发人群，该病的罹患会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，那么平日里该如何远离骨质疏松呢？ 详细»
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CT能查出骨质疏松吗，如何自测骨质疏松？
骨质疏松简单来说就是由于不同的原因造成骨密度以及骨质量不断的下降，从而破坏了骨头的微结构，所以骨头的脆性就会增加，这样就容易出现骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨质疏松的危害是比较大的，因此在生活中一... 详细»
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