腰疼有骨刺腰椎骨刺疼痛难忍，可以通过休息、热敷或冷敷、药物治疗、物理疗法、肌肉练习缓解。
1.休息：适当的休息可以减轻腰痛，并防止进一步损伤。尽量避免长时间站立或坐着，可以适当地躺下来休息，但也不要长时间卧床。
2.热敷或冷敷：可以用热水袋或冰袋在腰部局部进行热敷或冷敷，其中热敷可以放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：一般需要遵医嘱服用止痛药缓解疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等，有消炎镇痛的作用。
4.物理疗法：如理疗、按摩、针灸等，可以通过改善腰椎的运动度、放松紧张的肌肉来缓解症状。
5.肌肉练习：一般需要进行一些腹部和背部肌肉强化的练习，例如曲臂俯卧撑、高位下拉等，以减轻腰椎的负担。
具体还要根据个体情况来确定，建议咨询专业医生进行详细评估和治疗。
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