颈椎间盘突出症是指颈椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘的软核突出，压迫或刺激颈椎周围的神经根或脊髓，引起颈椎疼痛和神经功能障碍。睡姿对颈椎间盘突出症的症状和恢复起着重要的影响。
在睡前，选择一个舒适的床垫和枕头非常重要。床垫应该既柔软又有一定的支撑性，能够适应颈椎曲线。枕头高度适中，以确保颈椎处于正常的生理弯曲位置。以下是几种有利于颈椎间盘突出症的睡姿：
1.仰卧：仰卧是颈椎间盘突出症患者比较好的睡姿。可以选择一个较低的枕头，使颈椎与脊椎保持一条直线，也可以在膝盖下面垫一个枕头，保持腰椎正常的弯曲，减轻腰部压力。
2.侧卧：侧卧是比较常见的睡姿之一，对于颈椎间盘突出症患者也有一定的好处。可以选择一个适中高度的枕头，保持颈椎与脊椎处于一条直线，将一个枕头放在双膝之间，保持膝盖的稳定性，减轻腰部压力。
3.背部稍微侧卧：对于颈椎间盘突出症患者来说，可以选择一个较低的枕头，保持颈椎与脊椎一条直线，同时将一个枕头放在双膝之间，以保持腰椎的正常弯曲。
颈椎间盘突出症患者可以进行颈部伸展和强化颈部肌肉的锻炼，能够提高颈部肌肉的稳定性，减轻颈椎的负担，也要避免使用高枕头，容易导致颈椎过度弯曲，增加颈椎间盘突出的风险。在生活中一旦出现身体不适，建议立即就医。
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