干活腰痛是一种常见的现象，通常是由于长时间保持同一姿势、过度使用腰部肌肉或受伤引起的。以下是一些缓解干活腰痛的方法：
1.休息：如果感到腰部疼痛，应该立即停止工作并休息一段时间。这可以帮助减轻疼痛和炎症，并防止进一步损伤。
2.热敷或冷敷：对于急性腰痛，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。对于慢性腰痛，可以使用热敷物来放松肌肉和促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩腰部可以缓解肌肉紧张和疼痛，可以使用指尖或按摩球进行按摩，或者寻求专业按摩师的帮助。
4.运动：适当的运动可以帮助加强腰部肌肉和韧带，从而减少腰痛的发生。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或游泳等。
5.注意姿势：在工作时要注意正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或弯腰驼背。如果需要长时间坐着工作，可以使用靠垫或调整椅子高度来保持正确的坐姿。
6.药物治疗：如果以上方法无法缓解腰痛，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片等止痛药。但是请务必遵循医生的建议和用药说明。
如果腰痛持续时间较长或伴随其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医并接受专业治疗。
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