骨质低通常可以吃富含钙质的食物、富含维生素D的食物、富含维生素K的食物、富含蛋白质的食物、富含镁的食物等。
1、富含钙质的食物：低脂奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪是优质的钙来源。绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜，含有丰富的钙质。豆类和豆制品，如豆腐和豆浆，含有大量的钙质。
2、富含维生素D的食物：鲭鱼、鳟鱼和鳕鱼是维生素D的良好食物源。深海鱼，如沙丁鱼和金枪鱼，也含有丰富的维生素D。鸡蛋黄和蘑菇是富含维生素D的食物。
3、富含维生素K的食物：绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和花椰菜，富含维生素K。鳄梨和橙子，也是维生素K的良好来源。
4、富含蛋白质的食物：瘦肉，如鸡肉、火鸡和瘦牛肉，含富含蛋白质。豆类和豆制品，如黑豆、花豆和豆腐，也是富含蛋白质的食物。
5、富含镁的食物：杏仁、核桃和花生以及全麦面包和糙米等，含丰富的镁。
如果已经被诊断出患有骨质疏松症，请务必遵循医生的建议进行治疗和管理。
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