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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
长期佩戴耳机不仅会对听力造成危害，还可能导致耳鸣、头痛、失眠等问题。因此，保护耳朵需要做到以下四步：
1.选择合适的耳机：选择符合人体工程学设计的耳机，能够更好地贴合耳朵，减少对耳朵的压迫和摩擦。此外，应选择音质好、噪音低的耳机，避免长时间暴露在高音量的环境中。
2.控制音量：长时间听高音量的音乐会对听力造成严重损害。建议将音量控制在60%以下，并尽量避免在嘈杂环境下使用耳机。
3.适时休息：长时间佩戴耳机会使耳朵处于紧张状态，容易导致疲劳和不适感。建议每隔一段时间就摘下耳机，让耳朵得到充分的休息。
4.定期检查听力：长期佩戴耳机会对听力造成潜在威胁，因此建议每年进行一次听力检查，及时发现问题并采取措施加以解决。
总之，保护耳朵需要从多个方面入手，做好上述措施，才能有效地预防和减少因长期佩戴耳机而引起的各种健康问题。
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